肥満解消レシピ

肥満を解消する簡単なメニュー!

肥満を回収するには健康を維持する上で非常に重要な問題です。特に、心臓病、糖尿病、高血圧などを代表する生活習慣病の原因の多くは肥満であると言われています。肥満を回収する最も手っ取り早い方法は、「食事制限」をすることです。

 

理想を言えば、「食事制限」をした上で運動を定期的に取り入れることです。とは言ってもまずは食事です。

 

肥満レシピ

 

この本は、料理選択型の食事コントロール法を紹介しています。主な特徴は以下のとおりです。

 

計算なしの簡単システム!

この本で紹介している食事法はとても簡単です!専門的な知識がなくても今直ぐ始めることが出来ます。特に一番面倒な栄養計算をシなくても自然にカロリーや塩分をコントロールすることが出来ます。

組み合わせは自由自在!

主食、主菜、副菜からそれぞれ逸品を選ぶだけでバランスの良い献立が完了します!その日の気分や体調に合わせて自分の好きなパターンを組み合わせれば毎日美味し比べられます。

毎日使える!あきない!

主食、主菜、副菜は全部で種類以上!ワンプレート、お弁当16品、その他の献立24品のレシピを紹介していますので組み合わせは無数に出来上がります。飽きることはあありません。

1日1800Kcalで無理なく継続!

この本では、一日の摂取エネルギーを1800Kcalを基本としてレシピを紹介しています。初めての方にとっても無理なく続けられる内容になっています。

 

 

この本の上手な使い方

この本では、肥満を解消して健康的な生活を送るための様々な工夫が込められています。基本的には、朝昼晩の参照を規則正しく食べることです。このhんでは朝昼晩の各パターンにあった食事レシピを紹介していますので、そのメニュー集から3つの料理を選び組み合わせて食べることで健康的に肥満を解消する条件が整います!

 

例えば朝食のレシピは、18ページ分紹介されていて主食16品、主菜16品、副菜16品も紹介されています。一番重要かもしれない夕食レシピは、主食32品、主菜32品、副菜32品も紹介されています。もちろん朝食で紹介されているレシピを夕食にしてもいいでしょう!

 

ちょっと役立つ情報もあり

本の最後に、外食Q&Aコーナーがあり参考になる情報が紹介してあります。例を紹介すると以下の様なQ&Aです。

 

  • 体脂肪をが増えるのはどんな外食か?
  • 体脂肪をが減るのはどんな外食か?
  • 理想的な外食とは?
  • 避けたほうが良いメニューとは?
  • 外食で塩分を控えるコツとは?
  • 脂肪量が多いいメニューとは?
  • 遅い時間に取る外食で気をつけるべき点
  • 残業中にお腹が空いた時の良い対応策
  • 居酒屋でのお酒の量はどれくらいが適正?

 

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