肥満を回収するには健康を維持する上で非常に重要な問題です。特に、心臓病、糖尿病、高血圧などを代表する生活習慣病の原因の多くは肥満であると言われています。肥満を回収する最も手っ取り早い方法は、「食事制限」をすることです。

理想を言えば、「食事制限」をした上で運動を定期的に取り入れることです。とは言ってもまずは食事です。

この本は、料理選択型の食事コントロール法を紹介しています。主な特徴は以下のとおりです。

この本の上手な使い方

この本では、肥満を解消して健康的な生活を送るための様々な工夫が込められています。基本的には、朝昼晩の参照を規則正しく食べることです。このhんでは朝昼晩の各パターンにあった食事レシピを紹介していますので、そのメニュー集から３つの料理を選び組み合わせて食べることで健康的に肥満を解消する条件が整います！

例えば朝食のレシピは、１８ページ分紹介されていて主食１６品、主菜１６品、副菜１６品も紹介されています。一番重要かもしれない夕食レシピは、主食３２品、主菜３２品、副菜３２品も紹介されています。もちろん朝食で紹介されているレシピを夕食にしてもいいでしょう！

ちょっと役立つ情報もあり

本の最後に、外食Q&Aコーナーがあり参考になる情報が紹介してあります。例を紹介すると以下の様なQ&Aです。

• 体脂肪をが増えるのはどんな外食か？
• 体脂肪をが減るのはどんな外食か？
• 理想的な外食とは？
• 避けたほうが良いメニューとは？
• 外食で塩分を控えるコツとは？
• 脂肪量が多いいメニューとは？
• 遅い時間に取る外食で気をつけるべき点
• 残業中にお腹が空いた時の良い対応策
• 居酒屋でのお酒の量はどれくらいが適正？

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