メタボ予防ダイエット

メタボとダイエット

ダイエットに取り組む動機に、メタボ対策を挙げる人がいるようです。メタボリックシンドローム、メタボリック症候群のことを、縮めてメタボと呼んでいるものです。今、ダイエットをしているのは、メタボを回避するための一策という方もいます。メタボの基準は複数存在しており、学会などによっておのおの固有の数値基準が決められています。

 

日本では、メタボと判断される前提には、女性はお腹まわり90p、男性はお腹まわり85pです。更に、血圧が130/85mmHg以上であるかどうかをチェックする必要があります。このほかに、メタボの条件としては、中性脂肪が150mg/dL以上か、HDLC40mg/dL未満、 血糖値110mg/dL以上である場合、メタボと判断されるようです。健康のためにダイエットをするよう、指導される場合もあります。内臓型肥満であり、血圧や血糖値が高く、脂質異常症などの症状のリスクが高いと言われています。

 

病院からダイエットが推奨されるのは、2つ以上の症状にあてはまりメタボと見なされた人です。メタボになったからといって、具合が悪くなることはないため、多くの人は加齢のせいと流してしまうことが多いようです。メタボを解消するために毎日ダイエットをして、生活習慣病にかかりにくい体を維持していきたいものです。

メタボの予防はダイエットから

もしもメタボリック症候群であることが判明したら、ダイエットをして内臓肥満を解消することが非常に重要なことになるでしょう。メタボの症状そのものは、自覚なしに進行することが一般的です。メタボの診断を受けても、今のところ困ったところはないからと、何の手立ても打たない方もいるようです。

 

メタボリック症候群とは、高血圧や高血糖などの成人病になりやすい体質になることです。(高血糖は糖尿病ではない)生活習慣や食生活に気を使い、メタボと診断されない体型を保っておくことが理想的です。メタボは不治の病ではありませんので、食習慣の見直しと運動とでしっかりダイエットをすれば、生活習慣病の予防になります。普段の食習慣に気を配り、健康的な生活リズムと運動不足の解消をすることが、メタボ予防になるといいます。肥満になると、メタボリック症候群になりやすくなります。

 

脂肪がついてきたと感じるなら、ダイエットのために運動やカロリー摂取量の見直しをします。メタボ体型にならないためには、お酒の飲む機会を減らすことも重要だといいます。メタボの原因には、日ごろから運動をしていないということもあります。ダイエットによって体に蓄積されている内臓脂肪を燃焼させることは、メタボと診断された人も、そうでない人でも、健康効果があるといえます。

無理のないダイエットでメタボ対策を

生活習慣病の予備軍にならないためには、普段から食事改善や運動に取り組み、必要とあればダイエットをすることが大事です。近年では、食事の洋食化が進んだことによりカロリー過多な食事が少なくないため、気づけばカロリーオーバーということもあります。肥満体型であることが、メタボの要因と関係しているといいます。運動をして、食事改善もするという二正面作戦が、ダイエットによるメタボリック症候群解消に効果的です。

 

毎日の運動量が少なく、食事をつい食べすぎてしまう人は、40代以降の肥満と大きな関係があります。体に負担にならない程度の運動と、食べすぎを控え栄養の偏りを減らす食事がメタボ対策になります。一家を支える大黒柱として日夜働いている男性は、運動やダイエットをする時間を確保することが難しくもあるようです。それに加えてつき合い酒などで夜の遅い時間までアルコールを摂取するなど、ダイエットが難しい状況にある人もいます。男性の中には、メタボ予備軍であることを自覚しながらも、体を動かしたり、食事を減らすことが困難な方もいます。

 

体脂肪をこれ以上ふやさないよう、20代の頃のボディバランスを目指しましょう。ダイエットに着手するのは、メタボになる前からのほうが理想的です。規則正しい食習慣や適度なカロリー摂取、体に無理のない運動の習慣をして、メタボ対策のダイエットが必要になる前から体質改善に取り組みましょう。

 


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