動脈硬化と生活習慣の関係

動脈硬化と生活習慣の関係

動脈硬化の予防には生活習慣の改善が欠かせません。特に食事と運動、喫煙をしている人は禁煙が効果的です。動脈硬化治療の最大の目的は、冠動脈疾患や脳梗塞など、動脈硬化性疾患の予防です。動脈硬化そのものを治すことは難しいですが、高コレステロール血症やメタボなどを改善させ、動脈硬化の危険因子にもなる原因をなくす事で動脈硬化性疾患を防ぐことは可能です。

 

そしてその最も重要な要素が食生活と運動不足の改善なのです。この2つを実践して内臓脂肪を減らすことが重要となります。また、喫煙の習慣を止めることも重要な要素です。

 

思い当たる方は、まずこれらを実践しましょう。それでもよくならないときに初めて薬物療法を検討します。

 

LDLコレステロールを下げることの重要性

食生活の改善では、たんぱく質、ビタミン、ミネラル、食物繊維をバランスよく摂取することが重要です。特にダイエットなどによって脂肪が減ると、メタボは比較的簡単に改善します。また、コレステロールの過剰な摂取がなくなることにより、高コレステロール血症が改善し、動脈硬化の抑制と改善に向かいます。

 

また運動を行うことは、食事療法の効果を高める効果や善玉コレステロールを改善する相乗作用があるため、同時に行うことが好ましいです。最後に喫煙は、動脈硬化の危険因子であるとともに脳梗塞といった、生命に関係する病気のリスクが低下しますので、ぜひとも取り入れていただきたい項目の一つでもあります。その効果は、年齢や性別に関係なく、禁煙開始とともにあらわれ、長期間禁煙するほど効果が見込めます。

 


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