コレステロールを下げるレシピ

コレステロールを下げるレシピ記事一覧

脂質異常症が原因で動脈硬化などになっている方、動脈硬化の症状はないが既にメタボや脂質異常症で減量やダイエットに取り組みたい方は、まず食生活を見直すところから始めましょう。特に狭心症や心筋梗塞など冠動脈疾患かたは動脈硬化の疑いが高いので、ぜひとも取り組んでいただきたい内容です。一言に血管を丈夫にするポイントは、「何をどう食べるか?」です。血液は毎日の食事で摂取する栄養素を源に毎日作り替えられます。し...

減量・メタボに効果的な食事の基本としては、脂質の少ない食事を心がけることです。さらに意識したいことが脂質と糖分の取り方です。例えば肉を食べるとすると脂質の少ない部分を選ぶとか、料理の際には、「砂糖をなるべく使わない」などの工夫をすることです。また、食事をする際には偏った栄養素を摂取するのではなくバランスの整った食事を心がけなければなりません。バランスの整った食事を意識するためには、食品を以下の様な...

血中脂質の異常を指摘された場合、何をどのくらい食べるかを決めるためには、まず自分の適正エネルギー量を知ることから始めます。適正なエネルギーの算出法は、コレステロールを下げる食事に記載してありますが以下の様な計算式です。肥満体質の人は、摂取エネルギーを減らすだけでも、コレステロール値や中性脂肪値を下げる効果があります。一回の食事では、ご飯などの主食、魚や肉、卵、大豆製品を使った主菜、野菜、芋、海藻、...

材料(一人前)手羽元・・・・・・2本こしょう・・・・・少々玉ねぎ・・・・・・中1/4キャベツ・・・・・小一枚にんじん・・・・・中1/6本大根・・・・・・・50gじゃがいも・・・・小1セロリ・・・・・・1/6本水・・・・・・・・1.5カップローリエ・・・・・1/4枚コンソメ・・・・・固形のもの1/8にんにく・・・・・薄切り一枚塩・・・・・・・・1.2gカロリー228kcal塩分1.6gコレステロール...

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ニッスイ(日本水産株式会社)から発売されている「イマークS」です。 イマークSは、「EPA」特定保健用食品で1本あたりEPA600mg、DHA260mgが含まれている消費者庁が認可した特定保健用食品です。一日たったの一本、これ飲むだけでコレステロールを改善!!一本105円より。

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